L’émission sur le magnésium et les oligo-éléments qui a été diffusée le Lundi 17 Mars 2014 sur Allô Docteurs (La 5) peut être revue pendant une semaine sur http://pluzz.francetv.fr/videos/allo_docteurs_,98835354.html.

Avec la participation de Rose Razafimbelo qui est fimée en consultation et de François Boob, un pharmacien de Nancy qui s’intéresse depuis de nombreuses années à la nutrition et a quitté son officine pour faire de l’enseignement, nous avons eu l’occasion de mettre en avant quelques points encore trop souvent ignorés.

Le magnésium est avec l’oxygène et les calories à la base de la vie, étant donné qu’on ne peut pas produire d’énergie, l’ATP, qui nous permet toutes les fonctions.

Dans l’évolution, le magnésium est au coeur de la survie. D’une part en tant que catalyseur de la production d’énergie depuis les premiers micro-organismes qui ont « inventé » la photsynthèse, jusqu’à nous. D’autre part en épargnant de l’énergie face aux stress de tous ordres. Le magnésium module les stress thermiques, toxiques, ioniques et, finalement, psychologiques.

Or, quand on est stressé, le calcium qui entre massivement dans les cellules pour mettre les muscles en tension, accélérer le coeur, et mobilise tout l’organisme pour faire face à une menace, chasse du magnésium des cellules. Il monte dans le sang, le rein détecte la montée du magnésium circulant et faiut passer l’excès dans les urines. Le magnésium est donc surutilisé lors des stress.

On peut optimiser ses apports avec les eaux minérales, les légumes verts, les céréalies semi complètes, les oléagineux, le soja, les fruits de mer… par contre le magnésium du chocolat est peu absorbé car formant des savons avec les acides gras.

Les apports alimentaires en magnésium tournent autour de 120 mg pour 1000 calories. Une femme consommant en moyenne 1700 calories et un homme 2200, il n’est pas possibile d »‘atteindre par l’alimentation les quelques 400 mg quotidiens recommandés. Le magnésium, entre donc, comme la vitamine D, l’iode, la vitamine E.. dans les quelques micro-nutriments qui relèvent d’une complémentation nutritionnelle… Ceci d’autant plus que le stress entraîne une surtuilisation de magnésium.

La première cause de fatigue est le déficit magnésien… mais ce déficit d’énergie retentit sur toutes les fonctions : le sommeil, les fonctions intellectuelles, les tensions musculaires, sur les systèmes digestifs, cardiovasculaires…, mais aussi sur la capacité de répondre efficacement à tout type de traitement en cas de maladie qu’elles soient aigues comme une infection (pour répondre à laquelle il faut l’énergie de fabriquer anticorps et globules blancs) ou chroniques, comme les pathologies dégénératives.

Le stress peut aussi déclencher ou aggraver de nombreuses pathologies, comme les allergies, les pathologies inflammatoires, le styndrome prémenstruel, les dysménorrhées (règles douloureuses), les dysfonctionnements thyroïdiens, les kystes ovariens, l’hypertension…la liste est longue… jusqu’à la dépression (qui est l’objet de la question d’une des téléspectatrices).

Le magnésium marin est-il un bon magnésium ? Non car c’est un mélange d’oxyde, de chlorure et de sulfate, des sels laxatifs. Les magnésiums les mieux absorbés, comme le souligne le pharmacien interviewé, sont les magnésium liposolubles comme le glycérophosphate.

Par ailleurs, étant donné la fuite magnésienne lors des stress, il est important d’y associer des magnésio-rétenteurs comme la taurine.

Le plus grand spécialiste mondial du magnésium est français, le Dr Jean Durlach qui était endocinologue à l’Hôpital Cochin, à Paris, et qui a fondé la Société pour le Développement de la Recherche sur le Magnésium (SDRM), dont j’ai été membre pendant de nombreuses années. On lui doit le livre de référence sur le Magnésium en Biologie et en Médecine qui se fonde sur plus de 6000 études.

Le fer, dans les causes de fatigue, est beaucoup moins fréquemment impliqué puisque sa déficit n’existe quasiment pas chez l’homme et ne touche que 23% des femmes qui ont des règles, seulement 5% d’entre elles après la ménopause, alors que le déficit magnésien touche 100% de la population (à l’exception de ceux qui prennent tous les jours un complément adapté).

François Boob rappelle que le fer est un puissant pro-oxydant, et pro-inflammatoire. Il est aussi un facteur de croissance des virus, des bactéries, des champignons facteurs de mycoses et des cellules cancéreuses…

Il faut donc un diagnostic biologique de déficit et privilégier les sources alimentaires plutpot que les compléments.

Ni le fer ni le cuivre ne devraient figurer dans les compléments alimentaires. Ce sont des métaux agressifs, qui détruisent les antioxydants et les transforment en pro-oxydants. Leur présence engendre des radicaux libres dans les compléments.

Les oligo-éléments ont été découverts par Gabriel Bertrand, qui a inventé ce terme. il était chef du service de biologie à l’Institut Pasteur. On lui doit aussi la mise au point des sérums anti-venins.

Suite à ses travaux, des médecins praticiens ont inventé « l’oligothérapie ». Mais en l’absence d’études, ils ont proposé des doses très faibles de 0,25 mg. Or la dose nutritionnelle de zinc est de 15 mg. Cela représenterait 60 ampoiules à prendre par jour, seulement pour avoir l’apport quotidien nécessaire !

Autre problème, l’oligothérapie a coopté des macro-minéraux comme le calcium, le phosphore, le potassium, le soufre pour lesquels ce type de dose est est encore plus ridicule.

Mais pire, les laboratoires qui ont développé ces produits, ont introduit des métaux toxiques comme l’aluminium, l’or ou l’argent. L’or qui était utilisé comme médicament dans la polyarthrite rhumatoïdr a été retitré du marché. Et on cherche à se débarrasser de l’aluminum qui pollue l’eau du robinet car uitilisé comme floculant, les médicaments comme les pansements gestriques et les vaccins, les déodorants…

 Les oligo-éléments aluminium et cuivre-or-argent donnés larga manu en particulier aux seniors « pour remonter les défenses immunitaires » devraient être retirés du marché comme cela a été fait dans quelques pays.